क्या चिंता आपके सेक्स जीवन को बर्बाद कर रही है?

 कोई भी दो लोग मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का बिल्कुल एक जैसा अनुभव नहीं करते हैं। लेकिन आपको चिंता और सेक्स के बारे में कुछ सामान्यताओं के बारे में पता होना चाहिए। फिर, आप अपने साथ क्या चल रहा है, इसके साथ काम करने के तरीके खोज सकते हैं।

चिंता आपके सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर सकती है

चिंता कम कामेच्छा पैदा कर सकता है। जब आप चिंतित होते हैं, तो आपके पास कोर्टिसोल (आपके शरीर का मुख्य तनाव हार्मोन) का स्तर अधिक होता है। कोर्टिसोल के उच्च स्तर इच्छा को प्रभावित करने वाले सेक्स हार्मोन को दबा सकते हैं। हो सकता है आप पहले ही दिन मूड में आ गए हों। लेकिन एक बार जब आपकी चिंता खत्म हो जाती है, तो यह आपको मूड में आने से रोक सकता है। स्व-देखभाल के साथ चिंता का प्रबंधन करने के बारे में पता करें।

चिंता आपको अपने शरीर के बारे में आश्वस्त महसूस करने से रोक सकती है

यह पहली बार किसी के सामने कठिन अनुचित हो सकता है। जब आपको चिंता होती है, तो आप अपने शरीर की "खामियों" पर आत्म-जागरूक होने और ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना रखते हैं। महिलाएं अपने शरीर या शरीर के किसी विशेष अंग के बारे में आत्म-जागरूक हो सकती हैं। चिंता वाले लोगों के लिए, वह आत्म-चेतना और भी अधिक बढ़ जाती है। आत्म-आलोचनात्मक होने और स्व-शरीर के झटकों में संलग्न होने से इन महिलाओं को सेक्स के दौरान भावनात्मक और शारीरिक रूप से पूरी तरह से उपस्थित होने में सक्षम होने से रोकता है। क्या यह तनाव या चिंता है?

चिंता आपको अंतरंग होने से रोक सकती है

जब आप घबराहट से घिर जाते हैं तो आप शारीरिक या भावनात्मक रूप से अपने साथी के करीब नहीं होना चाहते। यह विशेष रूप से डरावना और उस महिला के लिए जटिल हो सकता है जिसने पिछले आघात का सामना किया है। यह उसके शरीर को इस बिंदु पर बंद करने का कारण बन सकता है कि यह यौन स्पर्श और सेक्स के अनुभव के आनंद को रोक सकता है। फोरप्ले या सेक्स से बचने से आपके रिश्ते में खिंचाव आ सकता है।

चिंता की दवाएं सेक्स में आपकी रुचि को कम कर सकती हैं

यह चिंता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल कुछ दवाओं के एक दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव है। स्थिति को बिगड़ने से रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं (SSRI, या सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) आपकी कामेच्छा को भी कम कर सकती हैं। बहुत अधिक सेरोटोनिन आपकी कामेच्छा को कम कर सकता है और संभोग करना मुश्किल बना सकता है। यदि यह एक समस्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप अपनी खुराक को समायोजित कर सकते हैं या एक अलग दवा में बदल सकते हैं।

चिंता इसे संभोग करने के लिए और अधिक कठिन बना सकती है

तनावग्रस्त या गुदगुदी मांसपेशियों, तेजी से सांस लेने, शिथिलता और उथले श्वास जैसी चिंता के शारीरिक लक्षणों का अर्थ है कि आप आराम नहीं कर सकते। आपने तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ाया है जो आपको बढ़त का एहसास कराता है। और यह सब आपको चरमोत्कर्ष पर जाने से विचलित कर सकता है। इसका मतलब है कि आनंद का अनुभव करना और अपने साथी के साथ जुड़ना मुश्किल हो सकता है।

हैप्पी पति / पत्नी, स्वस्थ आप

इस विचार पर निर्माण कि एक खुशहाल व्यक्ति अक्सर एक स्वस्थ व्यक्ति होता है, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी और शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि क्या एक खुश दृष्टिकोण रिश्तों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। लगभग 2,000 जोड़ों का अध्ययन करने के बाद, उन्होंने पाया कि खुशहाल जीवनसाथी वाले लोग समय के साथ - साथ और अपने स्वयं के आनंद से बेहतर स्वास्थ्य की रिपोर्ट करते हैं।

यह हो सकता है कि एक खुश जीवनसाथी अपने साथी को एक दुखी व्यक्ति की तुलना में अधिक टीएलसी प्रदान करता है जो अक्सर अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करता है। एक खुश साथी, विशेष रूप से एक जो नियमित व्यायाम और स्मार्ट भोजन विकल्पों सहित एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करता है, उनके जीवनसाथी को उनके उदाहरण का पालन करने और इस प्रक्रिया में स्वस्थ होने के लिए प्रेरित करने की अधिक संभावना है। साथ ही, एक खुश जीवनसाथी के लिए एक साथी पर कम मांगें रखने की संभावना है, जो पीने जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार की संभावना को कम करता है।

आप अपने रिश्ते के भीतर एक खुशी का माहौल कैसे बना सकते हैं? यह जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं ज्यादा आसान है। स्नेह दिखाने से कल्याण की भावनाएँ बढ़ती हैं। ये इस तरह के एक सरल लेकिन हार्दिक तारीफ के रूप में शारीरिक प्रदर्शन, चुंबन और गले और हाथ पकड़ के रूप में आप बैठने या पैदल दूरी की तरह है, साथ ही मौखिक हैं, हो सकता है। और जो उन तीन छोटे शब्दों "आई लव यू" को सुनने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता है?